- ่ง็ๆฌกๆธ
- 0
- 0ๆฌก
- ๆ่ฎ
- 2
- 2
- ็่จ
- 0
- 0
- ็ตฑ่จๆ้
- 15:40๏ผ้ๅๆ้๏ผ
- 9ๆ27ๆฅ๏ผ้ฑๆฅ๏ผ
้ ป้
ํ๋ผํ
์ค์๋น์ค@sbt_pilateslife ยท ่จ้ฑ 2.57่ฌไบบ ยท ๅฝฑ็ 374้จๆฅ็้ ป้็ตฑ่จ้ๅ้ ป้็ๅ ถไปๅฝฑ็
ๅๅพ้ ป้
0:21โ๏ธ์ด๋ฒ์ฃผ ์
๋ก๋ ๐ฉต์ฒด์ด ์๋ ํํธ๋ฅผ ํ ๋ ์ ๋ง ๋ณต๋ถ์ ์ค์ฟฑ์ผ๋ก ํ๋ฌ์ ๋์ฐ๋ ๋ฒ์ !?
6:59์บ๋๋ฝ + ๋ฐ์ค๋ฅผ ์ฌ์ฉํ ํ์ฒด๋ถํฐ ๋ชธํต๊น์ง | ๋จ๊ณ๋ณ๋ก ์๋ 40๋ถ ์ํ์ค ๐ฅ
7:32์ํฌ๋ฐฐ๋ด + ํ ๋๋ณผ ์ํ์ค 40๋ถ | ์ด๊นจ์ ๊ฐ๋๋ฒ์๊ฐ ๋์ด๋๋ ๋ชธํต์๊ทน 2๋ฐฐ ์ํ์ค
45:21โ๏ธ๋ฉค๋ฒ์ฝ ์ ์ฉ | ์ํฌ๋ฐฐ๋ด + ํ ๋๋ณผ ์ํ์ค 40๋ถ | ์ด๊นจ์ ๊ฐ๋๋ฒ์๊ฐ ๋์ด๋๋ ๋ชธํต์๊ทน 2๋ฐฐ ์ํ์ค
0:25๐์ด๋ฒ์ฃผ ํฐ์นญ ๊ฟํ ์
๋ก๋ | Tree ๋ฅผ ๊ฐ๋ฅด์น ๋ ์ค์ํ ๊ฒ๋ค,ํธ์ฆ์จ,๊ด์ฐฐํ์ฌ ์์ ํด์ฃผ๊ธฐ
6:58๋ณด์๋ก ๋จธ๋ฆฌ๋ถํฐ ๋ฐ๋๊น์ง ๐ฉฐ | ๋ฐธ๋ฐ์ค,๋ณต๋ถ,๋ฑ ๊ณจ๊ณ ๋ฃจ ์ด๋ํ๊ธฐ
6:20๋งคํธ Advanced ๋ก ๊ฐ๋ ์น์ ํ ๊ณผ์ | ๋์์ ์๊ฒ ์ชผ๊ฐ๊ธฐ๋ฅผ ํตํด ์ด๋๋ก ๊ฐ๋ ๊ธธ ๐ค
0:25โจ๋งคํธ ์ด๋๋ฐด์ค๋๋ก ๊ฐ๋ ์น์ ํ ๊ณผ์ | ์ด๋ฒ์ฃผ ์
๋ก๋ ์๋ฃ~!