- ์กฐํ์
- 2.88๋ง
- 28,818ํ
- ์ข์์
- 604
- 604๊ฐ
- ๋๊ธ
- 19
- 19๊ฐ
- ๊ธฐ์ค ์๊ฐ
- ์ค์ 3์ 50๋ถ
- 9์ 27์ผ(์ผ)
์ฑ๋
์์ดํ afit@afit_ ยท ๊ตฌ๋
์ 89.4๋ง ๋ช
ยท ์์ 457๊ฐ์ฑ๋ ํต๊ณ ๋ณด๊ธฐ์ด ์ฑ๋์ ๋ค๋ฅธ ์์
์ฑ๋๋ก ๊ฐ๊ธฐ
29:37๋์ฑ ๊ฐ๋ ฅํด์ง ๋ง์ด์๋ก ์ ์ ์ด๋โผ๏ธ ๋งค์ผํ๋ฉด ์ง์ง ์ฒด์ค ํญํ๊ฐ๋๋จ..๐ฅ
29:36์ด์ด ๋๋ฌด ๋ง์ด ๋น ์ง๋๋ฐ..?๐ฎ ์๊ณ ๋น ๋ง์ด์๋ก ๋ง์ผ๋ฉด์ ํ๋ 30๋ถ ๊ทผ๋ ฅ์ ์ฐ์๐
11:04โญ9๋
์งธ 41kg ์ ์งํ๋ฉฐ ์์๋ธ "๊ฐ์ฅ ํจ์จ์ ์ธ ๋ง๋ฆ ๊ณต์" (์ฒด์ง๋ฐฉ๋ฅ 10.5%, ์๋ฆฌํจโญ)
10:36โค๏ธโ๐ฅ์์ง ๋ฐ์ฝ ํ์!!โค๏ธโ๐ฅ ๋ฑ 10๋ถ๋ง ๋ฐ๋ผํ๋ฉด, ๋ด์ผ ๋ชธ๋ฌด๊ฒ๊ฐ ๋ฌ๋ผ์ง๋๋ค. NO๋ฐ๋ณต/NOํด์/NO์ธต๊ฐ
30:24โญ๏ธ๊ธ์ฐ๊ธ๋น ์ฑ๊ณต๋ฅ 200%โญ๏ธ ์ฐํด ๋์ ๋ง์ด ๋จน์๋? ์นผ๋ก๋ฆฌ ๋ํญํ Zone2 HIIT 30๋ถ ๐ฅ
30:24๐ฅ์นผ๋ก๋ฆฌ ๋ํ์ 30๋์๐ฅ์ต๊ณ ์ ์ ์ ๋ค์ด์ดํธ ์ด๋ - ๋
ธ๋ฐ๋ณต HIIT 30๋ถ ํํธ (ํจ๊ณผ ๋ฏธ์ณค์๐๐ป)
13:34โ๊ธ ๋
ธํ์!! ์ ๋ฐ ํ์ง๋ง!!โ ์ ๋ ๋์ง ์๋ ์ด๊ฐ๋จ ๋น๋ฒ 5๊ฐ์ง ์๋ ค๋๋ฆฝ๋๋คโญ
20:47โญ๏ธ์ง์์ 20๋ถ ๊ฑท๊ธฐ์ด๋โญ๏ธ ํ๋น ๋! ๋ฑ์ด ํญํ! ์ฒด๋ ฅ UP! ๋ฉด์ญ๋ ฅ UP! ์ ์ ์ ์ฐ์ ๋ฃจํด๐ฅ