- ๅ็ๅๆฐ
- 7.65ไธ
- 76,586ๅ
- ้ซ่ฉไพก
- 1,387
- 1,387ไปถ
- ใณใกใณใ
- 71
- 71ไปถ
- ๅๅพๆๅป
- 3:50๏ผ้ๅฝๆ้๏ผ
- 9ๆ27ๆฅ(ๆฅ)
ใใฃใณใใซ
์์ดํ afit@afit_ ยท ็ป้ฒ่
89.4ไธไบบ ยท ๅ็ป457ๆฌใใฃใณใใซใฎ็ตฑ่จใ่ฆใใใฎใใฃใณใใซใฎไปใฎๅ็ป
ใใฃใณใใซใธ
29:37๋์ฑ ๊ฐ๋ ฅํด์ง ๋ง์ด์๋ก ์ ์ ์ด๋โผ๏ธ ๋งค์ผํ๋ฉด ์ง์ง ์ฒด์ค ํญํ๊ฐ๋๋จ..๐ฅ
29:36์ด์ด ๋๋ฌด ๋ง์ด ๋น ์ง๋๋ฐ..?๐ฎ ์๊ณ ๋น ๋ง์ด์๋ก ๋ง์ผ๋ฉด์ ํ๋ 30๋ถ ๊ทผ๋ ฅ์ ์ฐ์๐
11:04โญ9๋
์งธ 41kg ์ ์งํ๋ฉฐ ์์๋ธ "๊ฐ์ฅ ํจ์จ์ ์ธ ๋ง๋ฆ ๊ณต์" (์ฒด์ง๋ฐฉ๋ฅ 10.5%, ์๋ฆฌํจโญ)
10:36โค๏ธโ๐ฅ์์ง ๋ฐ์ฝ ํ์!!โค๏ธโ๐ฅ ๋ฑ 10๋ถ๋ง ๋ฐ๋ผํ๋ฉด, ๋ด์ผ ๋ชธ๋ฌด๊ฒ๊ฐ ๋ฌ๋ผ์ง๋๋ค. NO๋ฐ๋ณต/NOํด์/NO์ธต๊ฐ
30:24โญ๏ธ๊ธ์ฐ๊ธ๋น ์ฑ๊ณต๋ฅ 200%โญ๏ธ ์ฐํด ๋์ ๋ง์ด ๋จน์๋? ์นผ๋ก๋ฆฌ ๋ํญํ Zone2 HIIT 30๋ถ ๐ฅ
10:34๐ฅ๋ถ์ ๋ฐฉ/ํ๋์ด/๊ฒจ์ด ์๋ฉธ๋ฃจํด๐ฅ์ฌ์ ๋ค๋ฒจ์ด๋ 10๋ถ ํํธ (์์ฒด ๊ธฐ๋ณธ๋ฃจํด๐ช๐ป)
13:34โ๊ธ ๋
ธํ์!! ์ ๋ฐ ํ์ง๋ง!!โ ์ ๋ ๋์ง ์๋ ์ด๊ฐ๋จ ๋น๋ฒ 5๊ฐ์ง ์๋ ค๋๋ฆฝ๋๋คโญ
20:47โญ๏ธ์ง์์ 20๋ถ ๊ฑท๊ธฐ์ด๋โญ๏ธ ํ๋น ๋! ๋ฑ์ด ํญํ! ์ฒด๋ ฅ UP! ๋ฉด์ญ๋ ฅ UP! ์ ์ ์ ์ฐ์ ๋ฃจํด๐ฅ